📋 涛哥，今天周三（减脂第8天·断食日），珠海多云有雷阵雨，26-33°C，偏西风2~3级。斗门区暴雨黄色预警生效，午后雨势较大。出门带伞，注意避开积水路段。

💪 断食日约600kcal，运动45分钟（有氧30'+无氧15'），多喝水，避开甜食油脂酒。

🌧️ 未来两天（30-31日）仍有暴雨风险，提前规划出行。近期土壤含水量高，注意防范次生灾害。

👶 宝宝满49天，二月龄疫苗（8月10日）还有12天，记得提前预约（五联、13价常缺货）。