2026年7月31日 · 农历六月十三 · 星期五
珠海 · 雷阵雨 · 局部暴雨
涛哥早!今天星期五,珠海受西南气流影响天气仍不稳定,阴天有雷阵雨局部暴雨,25~31°C,南风转东北风2~3级。金湾区/经开区暴雨黄色预警、合作区暴雨橙色预警生效中,正值天文大潮需防范城乡积涝。今天减脂第10天(周五正常日),运动60分钟,19:30后禁食。周末(8/1-8/2)暴雨风险高,本周最后一天工作日,路上注意安全。
27°C
阴天有雷阵雨 · 局部暴雨
25°C ~ 31°C
💧 82%~96% 🌬️ 南风转东北风2~3级
⚠️ 合作区暴雨橙色预警生效中 —— 珠海市气象台于7月31日06时00分将横琴合作区暴雨黄色升级为橙色(3小时内降雨量将达50毫米以上)。金湾区、经开区暴雨黄色预警继续生效(03:10发布)。正值天文大潮期,需重点防范城乡积涝及次生灾害。
🌧️ 今日天气提醒 —— 雷阵雨局部暴雨,午后对流增强
受西南气流持续输送水汽影响,珠海今天天气仍不稳定,阴天有雷阵雨,局部暴雨。偏南气流虽较前两日有所减弱,全省降雨总体减弱,但午后热力条件好,北部山区(黄杨山/凤凰山等)极易触发强对流,雷雨云团可能自北、西向滨海城区扩散。傍晚至夜间降水持续,城区低洼路段短时积水风险上升。正值天文大潮,沿海地段注意潮水倒灌。
⏱️ 逐小时天气
现在
27°
小雨 60%
08时
27°
小雨 55%
10时
28°
小雨 60%
12时
30°
雷阵雨 75%
14时
31°
雷阵雨 80%
16时
30°
雷阵雨 75%
18时
29°
小雨 65%
20时
28°
小雨 55%
📊 今日指标
🍃
空气质量
AQI 38·雨水冲洗
中等
紫外线
5级·阴雨间歇
🌡️
30°
体感温度
湿度85%+·湿凉
必带伞 — 全天雷阵雨,局部暴雨
今天珠海雷阵雨覆盖全天,午后雷雨加强,局部暴雨。出门必带伞,避开积水路段和低洼地带。正值天文大潮,沿海注意潮水倒灌。周末(8/1-8/2)暴雨风险高,提前做好出行规划。
💪
减脂第 10 天 · 07-31 周五 · 正常日
🏃 运动:有氧40'+无氧20'(60分钟)—— 室内跳绳/波比/垫上HIIT 40分钟 + 哑铃/弹力带无氧20分钟(雨天内训)
🍽️ 饮食:正常4餐 — 早:蛋白粉30g+纤维粉10g+水300ml+多维+鱼油;中:主食50g+瘦肉100g+蔬菜250g;加:正常加餐;晚:同标准配餐
⚠️ 提醒:19:30后禁食;22:00-23:00关灯睡(睡前禁手机)
📊 21天目标:减4kg / 体脂降2-3%
👶 宝宝成长记录
⚠️
周末暴雨风险高 — 8/1-8/2 季风云团再袭
受季风云团北抬影响,周末两天(8月1-2日)珠海有强降雨,阴天间多云有暴雨,暴雨风险高。今年7月以来珠海降雨显著偏多(历史同期2.4倍),土壤含水量高,地质灾害风险持续。周末避免山区户外活动,远离山体边坡、冲沟河滩。下周一(8/3)起雨势渐缓,转为阵雨或雷阵雨。

📋 涛哥,今天周五(减脂第10天·正常日),珠海阴天有雷阵雨局部暴雨,25~31°C,南风转东北风2~3级。金湾/经开区暴雨黄色+合作区暴雨橙色预警生效,出门必带伞,午后雷雨加强注意避开积水路段。

💪 正常日运动60分钟(有氧40'+无氧20'),雨天改室内训练;19:30后禁食,22:00关灯睡。

🌧️ 周末(8/1-8/2)暴雨风险高,暂停户外计划。地质灾害风险持续,远离山区边坡。正值天文大潮,沿海防积涝。

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