2026年8月3日 · 农历六月廿一 · 星期一
珠海 · 多云有雷阵雨
涛哥早!今天周一,珠海降水较周末明显减弱,但午后到傍晚仍有雷阵雨、局部暴雨,26~28°C,东南风2级。8月以来强降雨频繁,土壤含水量仍高,地质灾害风险未解除。今天是减脂第13天(周一断食日),约600kcal、运动45分钟,坚持住。明天(8/4)多云有雷阵雨,间中雨势较大,出门记得带伞。
26°C
多云有雷阵雨,局部暴雨
26°C ~ 28°C
💧 74%~96% 🌬️ 东南风2级
⚠️ 金湾区暴雨橙色预警生效中 —— 珠海市气象台于8月3日01时00分将金湾区暴雨预警信号降级为橙色:3小时内降雨量将达50毫米以上,或者已达50毫米以上且降雨可能持续。请做好防暴雨应急工作,切断有危险的室外电源,暂停户外作业;处于危险地带的单位停课、停业,保护人员安全;防范城市内涝及山洪、滑坡、泥石流等灾害。
🌧️ 今日天气提醒 —— 强降水渐缓,午后局地仍有雷阵雨
受南海季风槽影响减弱,8月3日珠海以多云为主,有阵雨或雷阵雨,局部暴雨;凌晨到上午以间歇性小雨为主,午后到傍晚北部、西部山区及沿海局地易发生短时强降水+雷电大风,夜间转雷阵雨。8月4—6日仍有雷阵雨,间中雨势较大;7日多云有分散阵雨。近期降雨频繁,土壤含水量高,地质灾害风险仍偏高,远离山体边坡、冲沟河滩和低洼地带。
⏱️ 逐小时天气
现在
26°
小雨 55%
08时
26°
零星 35%
10时
27°
多云 30%
12时
28°
雷阵雨 60%
14时
28°
雷阵雨 70%
16时
27°
雷阵雨 65%
18时
26°
中雨 55%
20时
26°
小雨 50%
📊 今日指标
🍃
空气质量
AQI 13·雨水冲洗
偏低
紫外线
2级·云层较厚
🌡️
27°
体感温度
湿度90%+·闷热
建议带伞 — 午后局地有雷阵雨
今天珠海雨势较周末减弱,但午后到傍晚局地仍有雷阵雨、局部暴雨,短时强降水+雷电大风。出门随身带伞,避开积水路段和低洼地带;地质灾害风险仍偏高,远离山体边坡、冲沟河滩。
💪
减脂第 13 天 · 08-03 周一 · 断食日
🏃 运动:有氧30'+无氧15'(45分钟)—— 室内跳绳/快走/波比 30分钟 + 哑铃/弹力带无氧15分钟(雨天改室内)
🍽️ 饮食:约600kcal — 早:蛋白粉+纤维粉+多维+鱼油(保肌肉);中:瘦肉100g+蔬菜250g+主食减半25g;加:省略(喝水/黑咖啡);晚:蔬菜汤+豆腐100g·无主食
⚠️ 提醒:避开甜食/油脂/酒,坚持喝水;若头晕乏力及时补充电解质
📊 21天目标:减4kg / 体脂降2-3% · 还剩8天
👶 宝宝成长记录
🌀
台风"白海豚"动态 — 17级以上,路径仍待定
今年第13号台风"白海豚"中心附近最大风力17级以上(65m/s),可能冲击今年西北太平洋"风王"。目前距离我国较远,8月6—8日是路径关键期:若北侧高压裂开缝隙则北上趋向日本/韩国,若无缝隙则有奔向我国可能。8月广东仍可能有热带气旋登陆或严重影响,持续关注。

📋 涛哥,今天周一(减脂第13天·断食日),珠海多云有雷阵雨,26~28°C,东南风2级。雨势较周末减弱,但金湾区暴雨橙色预警仍生效,出门带伞、避开低洼。

💪 断食日运动45分钟(有氧30'+无氧15'),雨天改室内;全天约600kcal,避开甜食油脂酒,多喝水。减脂计划还剩8天。

🌧️ 8月4—6日仍有雷阵雨,间中雨势较大;7日多云有分散阵雨。8月广东降雨+高温+台风风险仍高,持续关注。

👶 宝宝满54天,二月龄疫苗(8月10日)还有7天,提前向社区/医院预约(五联、13价常缺货)。