早安播报 - 8月5日

2026年8月5日 · 农历六月廿三 · 星期三

珠海 · 多云，间中有雷阵雨

涛哥早！今天周三（断食日），珠海多云有阳光，间中有阵雨或雷阵雨，26~30°C，东南风2~3级。降雨终于要减弱了——西南季风渐收，今天起阳光逐日增多，午后局地仍有雷阵雨，但雨势较前几天明显缓和。减脂第15天（周三断食日，约600kcal），避开甜食油脂酒精，坚持喝水稳扎稳打。宝宝满56天，二月龄疫苗（8/10）还有5天，务必提前预约。

26°C

多云，有阳光，间中有雷阵雨

26°C ~ 30°C

💧 70%~95% 🌬️ 东南风2~3级

🌤️ 降雨减弱，阳光回归！ —— 珠海市气象台8月4日14:29发布：预计8月5日多云有阳光，间中有阵雨或雷阵雨，降雨较前期明显减弱。持续近一个月的强降雨终于进入尾声，阳光逐日增多。7日起受台风"白海豚"外围下沉气流影响，转晴热天气，最高气温可达35°C，周末抓紧晾晒！

🌦️ 今日天气提醒 —— 降雨减弱，午后雷阵雨仍需留意

西南季风逐渐收敛，8月5日珠海多云为主，间中有阳光，午后局地仍有阵雨或雷阵雨，但雨势和持续时间较前几天大幅缓和。东南风2~3级，海面4~5级阵风6级。近期降雨频繁，土壤含水量仍然偏高，地质灾害有一定滞后性，远离山体边坡和低洼地带。8月6日多云有分散阵雨；7日起台风"白海豚"外围下沉气流影响，转晴热，最高回升至34~35°C。

⏱️ 逐小时天气

现在

26°

多云 15%

08时

26°

多云 20%

10时

28°

多云有阳光 20%

12时

29°

多云有阳光 25%

14时

30°

零星雷阵雨 40%

16时

29°

雷阵雨 45%

18时

28°

多云 30%

20时

27°

多云 20%

📊 今日指标

🍃

优

空气质量

AQI 9·雨水冲洗

很强

紫外线

4级·午间避晒

🌡️

33°

体感温度

湿度85%+·闷热

🌂

建议随身带伞 — 午后局地有雷阵雨

今天珠海多云有阳光，午后局地可能出现雷阵雨（概率约40~45%），雨势较前几天明显减弱但仍需留意。阳光增多、紫外线很强，也别忘了防晒。地质灾害有一定滞后性，远离山体边坡。

💪

减脂第 15 天 · 08-05 周三 · 断食日（约600kcal）

🏃 运动：有氧30'+无氧15'（45分钟）—— 快走/跳绳/波比 30分钟 + 哑铃/弹力带无氧15分钟（室内外均可）
🍽️ 饮食：早:蛋白粉+纤维粉+多维+鱼油（保肌肉），中:瘦肉100g+蔬菜250g+主食减半25g，加:省略（喝水/黑咖啡），晚:蔬菜汤+豆腐100g·无主食
⚠️ 提醒：断食日约600kcal，避开甜食/油脂/酒，坚持喝水；午后如打雷不宜户外运动，改室内
📊 21天目标：减4kg / 体脂降2-3% · 还剩6天

👶 宝宝成长记录

—

🌀

台风"白海豚"动态 — 超强台风级，两种路径均指向华东

今年第13号台风"白海豚"（超强台风级，16级，中心附近最大风力55m/s）目前位于西北太平洋，以20~25km/h向西偏北移动。中央气象台最新研判两种路径：(1) 9日前后在长江口到福建北部沿海登陆（台风级或强台风级），给浙闽赣带来强风雨；(2) 10-11日近海转偏北，登陆或擦过长江口至山东半岛。两条路径都指向华东，对珠海无直接影响。但对珠海的影响：7日起外围下沉气流带来"空调外机"效应，转晴热天气、最高35°C；后期可能牵引西南气流上岸带来新一轮降雨。

📋 涛哥，今天周三（减脂第15天·断食日），珠海多云有阳光，间中有雷阵雨，26~30°C，东南风2~3级。降雨终于减弱，阳光回归，午后仍有零星雷阵雨，出门带伞+防晒。

💪 断食日约600kcal：早蛋白粉+纤维粉+多维+鱼油保肌肉，中餐主食减半，晚餐蔬菜汤+豆腐无主食。全天避开甜食/油脂/酒，多喝水。减脂计划还剩6天，坚持就是胜利！

🌤️ 8月6日多云有分散阵雨；7日起台风"白海豚"外围下沉气流影响，晴热回归，最高35°C，周末抓紧晾晒。地质灾害风险仍偏高，保持警惕。

👶 宝宝满56天，二月龄疫苗（8月10日）还有5天，务必提前向社区/医院预约（五联、13价常缺货）。