2026年7月26日 · 农历六月十三 · 星期日 · 中伏
珠海 · 阴有大雨到暴雨 · 台风"红霞"登陆
涛哥早！今天星期日，珠海受今年第12号台风"红霞"外围环流影响，阴天有大雨到暴雨，26-29°C，陆地阵风6-7级、海面阵风9-11级。台风"红霞"已于今天凌晨3:50前后在惠州惠东登陆（强台风级14级），是今年首个登陆广东的台风、近10年首个登陆珠江口以东的台风。万山区台风黄色预警、其他区台风蓝色预警生效；港珠澳大桥0时、深中通道1时已临时封桥。务必取消一切外出计划、关好门窗、远离低洼和海边。今天减脂第5天（周日正常日），运动60分钟，19:30后禁食。儿子疫苗预约(7/27)还有1天，注意改约或提前准备。
27°C
阴 · 大雨到暴雨
26°C ~ 29°C
💧 95% 🌬️ 东南风5级阵风6-7级
🌀 台风红色警报（登陆）/ 黄色+蓝色预警 — 台风"红霞"今天03:50以强台风级（14级，45m/s）在惠州惠东登陆，珠海万山区台风黄色预警、其他区台风蓝色预警生效；陆地阵风6-7级、沿岸和高地7-8级、海面阵风9-11级；珠海近岸海域海浪蓝色警报生效（1.5-3米中浪到大浪）。请严格遵守"六个百分百"（出海船只回港、滨海景区关闭、临海工棚人员撤离等）
🌧️ 今日天气提醒 — 台风"红霞"外围环流，珠海大雨到暴雨全天
今天珠海阴天有大雨到暴雨（过程累计50-80mm，局地100mm+），主要降雨时段集中在凌晨至上午（已有大到暴雨），午后到夜间持续大雨、间中伴有短时大风和雷电。陆地最大风力4-5级阵风6-7级，沿岸和高地7级阵风8-9级，海面7-8级阵风9-11级。27日仍有大雨局部暴雨，风力减弱；28-30日仍有雷雨。请务必待在安全室内，不要外出；远离窗户、广告牌、铁塔、临时构筑物；低洼地区居民做好防汛准备。
⏱️ 逐小时天气
现在
27°
大雨 85%
08时
27°
暴雨 90%
10时
28°
暴雨 95%
12时
28°
暴雨 90%
14时
29°
大雨 80%
16时
29°
大雨 75%
18时
28°
中雨 65%
20时
27°
中雨 60%
📊 今日指标
🍃
优
空气质量
AQI: 27 · PM2.5 低
最弱
紫外线
1级·阴雨无须防晒
🌡️
31°
体感温度
湿度95%·闷热潮湿
🌀
不建议外出 — 台风"红霞"外围环流全天大雨到暴雨
今天出门即"湿身"且危险（阵风6-11级 + 暴雨 + 雷电），强烈建议取消一切不必要外出。如必须外出（紧急事务/避险），穿雨衣雨鞋、远离广告牌/临时建筑/海边/低洼路段；行车避开积水路段；停车远离大树和低洼地。明天7/27仍是大雨局部暴雨，疫苗预约（7/27）务必提前电话确认医院是否正常接诊。
💪
减脂第 5 天 · 07-26 周日 · 正常日
🏃 运动：有氧40'+无氧20'（60分钟）—— 今日因台风改为室内有氧（跳绳/波比/垫上HIIT 30分钟）+ 哑铃/弹力带无氧20分钟
🍽️ 饮食：正常4餐：蛋白粉30g+纤维粉10g+水300ml+多维+鱼油；主食50g+瘦肉100g+蔬菜250g
⚠️ 提醒：19:30后禁食；22:00-23:00关灯睡（睡前禁手机）
📊 21天目标：减4kg / 体脂降2-3%
🌀
台风"红霞"今晨惠州惠东登陆，珠海强风雨持续到27日
台风"红霞"今天03:50前后在广东惠州市惠东县平海镇登陆（强台风级，14级，45m/s），是今年首个登陆广东的台风、近10年首个登陆珠江口以东的台风。26-27日珠海有大雨到暴雨，陆地阵风6-7级、沿岸和高地7-8级、海面阵风9-11级；珠海近岸海域海浪蓝色警报（1.5-3米）；深圳到珠海沿海40-100cm风暴增水。港珠澳大桥7/26 0时起封桥、深中通道1时起封桥、港珠澳大桥游25-26日停运、海岛航班全部停航。27日仍有大雨局部暴雨（疫苗预约日），28-30日仍有雷雨。请取消一切外出、关好门窗、收好阳台物品、远离低洼和海边；准备手电/充电宝/饮用水/食物应急包；关注珠海市气象台最新预警。

📋 涛哥，今天周日（减脂第5天·正常日），珠海受台风"红霞"外围环流影响全天大雨到暴雨，26-29°C，陆地阵风6-7级、海面阵风9-11级。万山区台风黄色预警、其他区蓝色预警；港珠澳大桥/深中通道封桥、海岛航班全停。今天绝对不要出门！改室内运动60分钟，正常4餐，19:30后禁食，22:00-23:00睡觉。明天(7/27周一)儿子疫苗预约日，务必提前电话确认医院是否正常接诊、改期或线上预约。28-30日仍有雷雨，月底前都不要安排海边/户外活动。

待在家里，注意安全~

数据来源：中央气象台(weather.cma.cn) · 珠海市气象台 · 自然资源部海洋预报台 ｜ 台风"红霞"26日03:50惠州惠东登陆，珠海强风雨持续到27日